Первый заход в парилку не должен быть стрессом для организма, поэтому советуем сначала прогреться в теплом предбаннике. Войдя в парилку - расслабьтесь, полежите или посидите на деревянной полке, дайте организму адаптироваться к высокой температуре.
Когда тело согреется, можно начинать париться веником. Его следует замочить заранее в очень горячей воде на 10-15 минут. После этого можно приступать к парению – начинать надо с легких похлопываний, переходя от спины к ногам. Далее, увеличивая силу ударов, следует повторить процедуру несколько раз.
Не стоит находиться в парилке больше 10-15 минут. После выхода нужно охладить тело .
Посещение парилки и водные процедуры можно повторять 3-4 раза. Последнее посещение должно быть спокойным и расслабляющим.